Name: Булгур с овощами на сковороде
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: Russian
Ingredients: Булгур 1 стак.; Вода 2 стак.; Лук репчатый 1 шт.; Морковь 1 шт.; Болгарский перец 0.5 шт.; Помидоры 2 шт.; Зелёный горошек 100 гр; Чеснок 2 зубч.; Растительное масло 20 гр; Соль по вкусу; Специи сухие по вкусу; Зелень по вкусу

Насыщенный гарнир из крупы под любое мясное блюдо! Булгур с овощами на сковороде внесет разнообразие в ваш рацион. Таким гарниром можно дополнить любое блюдо из мяса, птицы или рыбы! И сам по себе он очень вкусный, подходит для постного меню.

Ингредиенты:

на 3 порций

Булгур

1 стак.

Вода

2 стак.

Лук репчатый

1 шт.

Морковь

1 шт.

Болгарский перец

0.5 шт.

Помидоры

2 шт.

Зелёный горошек

100 гр

Чеснок

2 зубч.

Растительное масло

20 гр

Соль

по вкусу

Специи сухие

по вкусу

Зелень

по вкусу

Макронутриенты:

на 100 гр.

БЖУ

2 гр.
2 гр.
11 гр.

ккал

Неправильно подобранная сковорода может испортить даже самый хороший рецепт. Все подробности, как выбрать идеальную сковородку для разных блюд читай
.
Для приготовления лучше использовать нейтральную по вкусу фильтрованную или бутилированную воду. Если же вы используете воду из-под крана, имейте в виду, что она может придать блюду неприятный характерный привкус.
Имейте в виду, что от того, как Вы измельчите морковь, зависит и конечный результат в этом блюде: натертая морковь в процессе термической обработки превратится в кашицу и равномерно смешается с остальными ингредиентами, нарезанная соломкой или брусочками сохранит свою форму.

Шаг 1:

Как сделать булгур с овощами на сковороде? Подготовьте для этого необходимые ингредиенты. Состав овощей может быть самым разнообразным. Что-то можно заменить или изменить в пропорциях. Ориентируйтесь по своему вкусу. Зеленый горошек можно использовать замороженный.
Шаг 2:

Лук и морковь очистите и ополосните в проточной воде от загрязнений. Лук мелко нарежьте. Морковь можно натереть на терке или нарезать кусочками.
Шаг 3:

Болгарский перец и помидоры помойте. Помидоры нарежьте кружочками. Болгарский перец нарежьте небольшими ломтиками.
Шаг 4:

Для приготовления берите удобную глубокую сковороду. Разогрейте её до горячего состояния и налейте немного растительного масла. Выложите измельченные лук и морковь и обжаривайте на небольшом огне 2-3 минуты. Не забывайте помешивать, чтобы овощи не подгорели.
Шаг 5:

Всыпьте в сковороду булгур, перемешайте с овощами и обжаривайте все вместе еще 3-5 минут. Булгур немного подрумянится.
Шаг 6:

Затем выложите в сковороду зеленый горошек и болгарский перец. Замороженный горошек предварительно размораживать не обязательно.
Шаг 7:

Влейте в сковороду горячую воду. Добавьте немного соли и специи. Все перемешайте. Разложите кружочки помидоров. Накройте сковороду крышкой и готовьте на небольшом огне около 20 минут.
Шаг 8:

За время приготовления булгур впитает в себя воду и увеличится в размере. Он станет мягкий.
Шаг 9:

Все перемешайте и подавайте к с толу. Приятного аппетита!