Капустная запеканка
Сытная запеканка из капусты надолго останется в вашем меню! За счет риса блюдо сытное, за счет капусты - диетичное, ну а сырная корочка сверху.....ням-ням..... Хороший вариант запеканочки для того, кто придерживается здорового питания и хочет всегда оставаться стройным.
Ингредиенты:
на 5 порций
Капуста белокочанная
550 гр
Яйца
2 шт.
Рис
100 гр
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу
Подсолнечное масло
5 мл
Панировочные сухари
30 гр
Твёрдый сыр
90 гр
Макронутриенты:
на 100 гр.
| 7 гр. | ||
|---|---|---|
| 5 гр. | ||
| 15 гр. |
130
ккал
-
Шаг 1:
Ингредиенты.
-
Шаг 2:
Если капуста жесткая, лучше ее немного отварить.
-
Шаг 3:
Шинкуем капусту
-
Шаг 4:
и натираем сыр.
-
Шаг 5:
Отварной рис, капусту, яйца смешиваем, приправляем солью и перцем. Форму для запекания смазываем маслом и присыпаем панировочными сухарями.
-
Шаг 6:
Выкладываем в форму нашу смесь, присыпаем тертым сыром ставим в духовочку на 20-30 минут. Готовность блюда определять по образованию румяной корочки.
-
Шаг 7:
Приятного аппетита!
Другие рецепты
В чем готовим?