Куриное филе с ананасами и кетчупом в духовке
Диетическое, очень нежное и сочное блюдо, быстрое в приготовлении! Блюдо для дам, следящих за фигурой, ведь давно известно, что ананас помогает в борьбе с лишним весом. Не исключено, что такая курочка может понравиться и мужчинам (мои съели с аппетитом). Быстро, очень просто и без затей можно приготовить это блюдо. Особенно, если Вы возьмёте не свежий ананас, а консервированный, уже нарезанный кубиками. Общее время приготовления блюда указано с учетом времени, потраченного на маринование курицы (а это займёт 1 час). Съедается курочка с ананасами с большим удовольствием, имеет пикантный и нежный вкус, приятный аромат.
Ингредиенты:
на 10 порций
Макронутриенты:
на 100 гр.
| 15 гр. | ||
|---|---|---|
| 2 гр. | ||
| 7 гр. |
-
Шаг 1:
Продукты для приготовления блюда. Куриные филе нужно тщательно помыть под холодной проточной водой. Если Вы купили свежий ананас, его необходимо очистить, помыть, порезать кубиками мякоть.
-
Шаг 2:
Куриное филе нарезаем крупными кусками.
-
Шаг 3:
В глубокую емкость (можно взять кастрюлю) складываем кусочки куриного филе. Солим немного, перчим по вкусу, добавляем сухие специи.
-
Шаг 4:
Добавляем соевый соус и кетчуп, оливковое масло, тщательно перемешиваем. Накрываем кастрюлю или другую емкость крышкой или пленкой, убираем в холодильник на 1 час.
-
Шаг 5:
Перемешиваем маринованное куриное филе с кусочками ананаса и выкладываем в форму. Если у Вас консервированный ананас, можете добавить в форму часть сиропа из консервы для сочности будущего блюда. Форму смазывать маслом не нужно, так как в процессе приготовления будет выделяться много жидкости и блюдо не пригорит. Отправляем курицу с ананасами в духовку, разогретую до 180 градусов на 40 минут.
-
Шаг 6:
По истечении указанного времени достаем готовое блюдо из духовки, даём немного остыть и можем приступать к дегустации.
-
Шаг 7:
Куриное филе с ананасами в духовке готово. Приятного аппетита!
Другие рецепты
В чем готовим?