Овсяная каша четыре злака в мультиварке
В рационе здорового питания должны быть полезные каши. Каждое утро в каждой семье! Такая каша считается наиболее полезной, потому что собрала в себе пользу всех основных злаков. Эти хлопья получаются вкусными и воздушными, их можно есть постоянно. Приготовление этой каши не займет у вас много времени, к тому же подарит хорошее настроение и чувство легкости в желудке, заряд энергии на целый день и, вдобавок, полезные витамины.
Ингредиенты:
на 4 порций
Макронутриенты:
на 100 гр.
| 3 гр. | ||
|---|---|---|
| 3 гр. | ||
| 19 гр. |
Пшеница богата незаменимыми аминокислотами и белком. В ней растительные жиры, клетчатка, а также необходимые организму калий, кальций, фосфор, магний, витамины В1, В2, В6, С, Е и РР.
Овёс является источником витаминов А, В1, В2, В6, Е, К, РР. А также содержит в себе и такие минеральные вещества как железо, магний, марганец, фосфор, йод, фтор, сера, кальций, калий, никель.
В составе ржаного зерна витамины: Е, группы В, А, РР, а также кальций, фосфор, цинк, марганец и другие минералы
Ну и, наконец, ячмень - калий, кальций, фосфор, железо, медь, марганец, цинк, хром, йод, витамины В1, В2, РР.
Нужно ли говорить о пользе такой каши? Вывод: употребление овсянки mix на завтрак – это просто необходимая забота о своем здоровье и близких нам людей.
-
Шаг 1:
Подготовить мультиварку и ингредиенты
-
Шаг 2:
В чашу мультиварки влить воду, молоко, всыпать хлопья и сахар. Размешать. NB: хлопья могут быть только овсяные, если кто-то не любит mix.
-
Шаг 3:
Включить режим "Молочная каша" на 15 минут.
-
Шаг 4:
Яблоко вымыть, очистить от кожуры, удалить сердцевинку и натереть на крупной терке.
-
Шаг 5:
Когда каша закипит (а это минут через 5 после старта) добавить тертое яблоко и сливки. Перемешать и готовить, иногда помешивая, до окончания программы.
-
Шаг 6:
Оставить минут на 10-15 на подогреве и можно звать всех завтракать. Подавать можно, посыпав корицей (яблоки это любят), фруктами, с мёдом или просто так. Приятного аппетита и бодрого дня!
-
Шаг 7:
Запивать вкусно молоком!
Другие рецепты
В чем готовим?