Name: Паровая тилапия с помидорами черри и салатным миксом
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Russian
Ingredients: Тилапия 200 гр; Помидоры черри 5 шт.; Салатлатук; Миндальные лепестки 1 стол.л.; Апельсиновый сок 1 стол.л.; Оливковое масло 2 стол.л.; Бальзамический уксус 1 стол.л.

Вкусненькое блюдо для любителей здорового питания! Раз уж дорвались до рыбы, нужно и паровую выложить, хоть несколько рецептов! Корпорация Легко И Просто Представляет!!!

Ингредиенты:

на 1 порций

Тилапия

200 гр

Помидоры черри

5 шт.

Салат

латук

Миндальные лепестки

1 стол.л.

Апельсиновый сок

1 стол.л.

Оливковое масло

2 стол.л.

Бальзамический уксус

1 стол.л.

Макронутриенты:

на 100 гр.

БЖУ

10 гр.
12 гр.
2 гр.

166

ккал

Шаг 1:

1. Филе тилапии промыть, обсушить и нарезать кусочками.
Шаг 2:

2. Кусочки обтереть солью и смазать оливковым маслом (1 ст.л.). Поместить в чашу мультиварки для приготовления продуктов на пару. Мультиварку свободно можно заменить на обычную кастрюлю-пароварка отличная)! Готовить 15 минут.
Шаг 3:

3. Готовые кусочки тилапии выложить на блюдо.
Шаг 4:

4. Помидоры черри промыть, порезать пополам и распределить с рыбкой.
Шаг 5:

5. Далее выложить салат мангольд и корн. Посыпать миндальными лепестками и сбрызнуть оливковым маслом, бальзамическим уксусом и апельсиновым соком. Финита!Приятного аппетита!