Name: Рыбная запеканка в духовке
Total time: T1H30M
Yield: 4
Cuisine: Russian
Ingredients: Рыбное филе 400 гр; Картошка 400 гр; Сметана 250 гр; Морковь 1 шт.; Растительное масло 2 стол.л.; Перец черный молотый по вкусу; Соль по вкусу

Быстро, просто, из обычных продуктов, для всей семьи! Рыбная запеканка в духовке — рецепт для быстрого и сытного ужина. Готовить его легко, получается и рыба, и гарнир сразу, в одной форме. Это сильно экономит время, да и посуды пачкается меньше.

Ингредиенты:

на 4 порций

Рыбное филе

400 гр

Картошка

400 гр

Сметана

250 гр

Морковь

1 шт.

Растительное масло

2 стол.л.

Перец черный молотый

по вкусу

Соль

по вкусу

Макронутриенты:

на 100 гр.

БЖУ

6 гр.
11 гр.
7 гр.

170

ккал

Как правильно разделать целую рыбу на филе? Удалите хвост, голову и плавники. Вдоль хребта прорежьте тушку до позвоночника. Переверните на бочок. Острым ножом срежьте мясо с хребтовой кости. Переверните тушку и срежьте филе с другой стороны. Очистите изнутри, убрав черную пленку, так как она горчит и испортит вкус. Промойте и обязательно хорошо обсушите.
Учтите, что от правильного размораживания ингредиентов во многом зависит качество и вкус готового блюда. Как избежать ошибок и выбрать лучший способ,
Учитывайте, что духовки у всех разные. Температура и время приготовления могут отличаться от указанных в рецепте. Чтобы любое запеченное блюдо получилось успешным, воспользуйтесь полезной информацией
!

Шаг 1:

Как сделать рыбную запеканку в духовке? Подготовьте ингредиенты. Для приготовления подойдет любая белая рыба. Я больше всего люблю минтай. Поэтому для запеканки брала именно эту рыбу. Причем не замороженную, а свежее филе. Если у вас рыба замороженная, то предварительно разморозьте ее. Целую рыбину разделайте на филе. О том, как сделать это правильно, читайте в конце рецепта.
Шаг 2:

Картофель помойте, очистите и нарежьте тонкими кружочками.
Шаг 3:

Морковь очистите и натрите на крупной терке.
Шаг 4:

Филе минтая нарежьте небольшими кусочками. Рыбу посолите, поперчите и перемешайте.
Шаг 5:

В сковороде на среднем огне разогрейте растительное масло и обжарьте на нем морковь, 5-6 минут. В конце морковь посолите и уберите с огня. Моя семья не любит лук, поэтому я готовлю без него. Вы же можете добавить его в зажарку, мелко нарезав кубиками.
Шаг 6:

На дно смазанной растительным маслом формы для запекания выложите кружочки картофеля, немного посолите его.
Шаг 7:

Сверху равномерно распределите рыбу.
Шаг 8:

На рыбу уложите зажарку из моркови.
Шаг 9:

Промажьте сверху сметаной. Или майонезом, по вкусу. С майонезом калорийность блюда увеличится. Можете также посыпать запеканку тертым сыром, будет тоже вкусно.
Шаг 10:

Оберните форму фольгой и поставьте в разогретую до 200°С духовку на 40 минут. Затем фольгу уберите и запекайте блюдо еще 5-7 минут, пока сметана не зарумянится. Готовую запеканку выньте из духовки, немного остудите и подавайте к столу. Приятного аппетита!