Name: Скумбрия запеченная в рукаве в духовке
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Russian
Ingredients: Скумбрия 2 шт.; Лук 2 шт.; Морковь 2 шт.; Растительное масло 1 чайн.л.; Лимонный сок 1 стол.л.; Твёрдый сыр 100 гр; Соль по вкусу; Специи сухие по вкусу

Этот рецепт позволит вкусно и полезно поужинать без ущерба фигуре.

Ингредиенты:

на 4 порций

Скумбрия

2 шт.

Лук

2 шт.

Морковь

2 шт.

Растительное масло

1 чайн.л.

Лимонный сок

1 стол.л.

Твёрдый сыр

100 гр

Соль

по вкусу

Специи сухие

по вкусу

Макронутриенты:

на 100 гр.

БЖУ

13 гр.
10 гр.
3 гр.

151

ккал

Шаг 1:

Ингредиенты
Шаг 2:

Рыбу почистить, посолить, поперчить, добавить специи,лимонный сок и погрузить в рукав
Шаг 3:

Лук порезать кольцами
Шаг 4:

Лук выложить на рыбу
Шаг 5:

Сверху выложить морковь и отправить в духовку на 20 минут (200 градусов)
Шаг 6:

Натереть сыр на мелкой терке
Шаг 7:

Спустя 20 минут пакет разрезать.
Шаг 8:

Посыпать сыром и отправить в духовку еще на 20 минут.
Шаг 9:

Рыбка готова. Украшаем по желанию зеленью и подаем к столу.
Шаг 10:

Приятного аппетита