Готовь рулетики из рисовой бумаги с хрустящей начинкой! Спринг роллы с курицей хороши для любого времени года. Они представляют собой рулетики из рисовой бумаги, наполненные вкусной начинкой - отварной курицей и хрустящими свежими овощами. Подаются такие спринг роллы с кунжутным соусом, который отлично их дополняет, делая вкус блюда еще более ярким и насыщенным.

Ингредиенты:

на 6 порций

Рисовая бумага
200 гр
Огурцы
150 гр
Морковь
150 гр
Болгарский перец
100 гр
Листья салата
100 гр
Перец чили
15 гр
Куриное филе
450 гр
Кунжут
20 гр
Мёд
20 гр
Рисовый уксус
30 мл
Кунжутное масло
30 мл
Соевый соус
60 мл

Макронутриенты:

на 100 гр.

БЖУ
10 гр.
4 гр.
18 гр.
135
ккал
Первым делом готовим куриную грудку, если она еще не приготовлена. Для этого моем ее и отвариваем в подсоленной воде до готовности - в течение 40 минут. После грудку нужно остудить до комнатной температуры. Пока грудка остывает можно занять овощами, а именно:
- моем болгарский перец и перчик чили, обсушиваем их, затем у них вырезаем плодоножки и удаляем семена, разрезав пополам. Болгарский перец режем на тонкие полоски вдоль,а перец чили нарезаем маленькими кусочками;
- моем огурец, обсушиваем, отрезаем кончики и нарезаем на тонкие и длинные полоски вдоль - как и болгарский перец;
- тщательно моем под проточной водой листья салата и нарезаем его длинными полосками;
- чистим от шелухи чеснок, после мелко натираем его на терке;
- моем, обсушиваем и чистим кусочек имбиря, затем тоже натираем его на мелкой терке.
Овощи готовы - переходим к остывшей курице - разделываем ее на волокна при помощи двух вилок.
После небольшую сковороду ставим на средний огонь и нагреваем. Она должна быть сухой - без капли масла или жира. Насыпаем на семена кунжута и немного обжариваем до золотистости и появления приятного аромата. Пересыпаем их в тарелку и даем остыть. Когда это произойдет, перетираем кунжутные семена в ступке при помощи пестика. Добавляем к ним натертые чеснок и имбирь, хорошо все перемешиваем и заливаем рисовым уксусом. Добавляем мед, соевый соус и кунжутное масло. Хорошо мешаем. Получается вкуснейший соус!
В небольшую миску наливаем теплую воду. Далее по одному добавляем листы рисовой бумаги в воду, ждем 5-10 секунд, а затем помещаем их на разделочную доску. На каждый лист добавляем немного плосок овощей, волокон курицы, чуть измельченного перца чили. Добавляем в расчете, чтобы хватило на все 20 рисовых листов и чтобы лист смог завернуться.
Сворачиваем спринг роллы. Они должны хорошо держаться целыми благодаря вымачиванию в воде.
Подаем спринг роллы на стол с соусом и наслаждаемся!